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2024年3月28日 星期四

書寫覺察與行動_感恩0328


作者:鄭伃書




擱置讓生活卡住,從0.1開始行動


談到了有沒有什麼事情是「擱置了幾天就變成了一陣子」,而且發現到「擱置了心情變低落,生活也卡卡不順」。妹妹的那件事,是繪畫,我的則是運動和感恩。

— 都發現到這個至關重要的存在了,那麼,不用每天都做到1,有0.1都比掛蛋來得好。我要練習每天0.1,今天開始。感恩 🙏。


你以為的,真的存在嗎?


談到了一個想法,辨識那是「我以為」還是「我確認」。經常都是以為,「我以為」的腦中劇場演得無比精彩而且經常是悲劇,和現實總有一段距離。

— 感恩小敏訓(敏感度訓練)給我重要的聆聽回應心法之一:核對確認。提醒我觀看念頭,是我想出來的,還是我有跟對方核對確認過的。嗯,確認也是一種功夫,有的人想做核對,講出來的話卻是滿滿的指責味。說話難呀。


批評之下,我看見自己的自尊狀態


學到了「自尊」這件事,不是只有高或低,也需要看看它的穩定性、和適應性。那些自小到大的批評,有些走心、有些無傷。

— 感恩親愛的妹妹分享了我們共同童年經歷,逐一對應彼此長大後的人際經驗。

關於批評,那些走心的,都是呼應了自己內心給自己的批評:「啊,我果然是這樣,別人都看出來了。」而那些無傷的,則是:「我打從心底知道事實不是這樣,你是在說什麼鬼話。」

果然,一切的源頭終究回到了自己:自尊、自信、自我認同。這是我的課題,謝謝一路上有共學的妳。

#如果2024是最後一年_伃書的感恩365