多年前的一場演出，突然在腦中自動播放，驅使我去翻找了影片，看著看著，許多回憶片段跟著播出來……
2021年1月31日 星期日
2021年1月18日 星期一
乳癌化療懶人包—中西醫×營養師×心理師一起打包
作者群：
鄭伃書醫師、周宛儀醫師、李艾玲醫師、謝梨君營養師、羅紀萱臨床心理師
鄭伃書醫師、周宛儀醫師、李艾玲醫師、謝梨君營養師、羅紀萱臨床心理師
這份懶人包匯集了中西醫、營養師、心理師的專業，盡量照顧到生活方方面面，很完整也頗有篇幅。如果對哪個主題特別有興趣，可以點選索引直接連結到該段落喔。
2021年1月12日 星期二
《與化療副作用共處》系列 7：與其說因應之道，其實都在講「好好生活」之道
作者：鄭伃書
噁心嘔吐、骨髓抑制、口腔潰瘍、腹瀉便秘、皮膚紅癢、毛髮脫落、疲憊低落……我們經歷了化療常見的七種副作用，知道這些情境的因應之道：
可以動用外部資源，「要說、要問、要錢」：練習表達不舒服與需求，自費品項提高生活品質，醫療專業能幫得上忙。更實用的是內部資源，原來我們能幫自己這麼多忙：「環境布置、飲食調整、情緒抒發」。
《與化療副作用共處》系列 2：兩方面著手，要請別人幫忙的，靠我們也能幫自己的
作者：鄭伃書
《與化療副作用共處》系列 1：要對抗還要戰勝太累了，接受與同在，反而更自在
作者：鄭伃書
罹癌與治療，對患者來說，是一件不舒服的事，而它已經發生了。此時此刻，與其講對抗與戰勝，我發現「接受」和「同在」，反而讓人更自在一點。
2021年1月6日 星期三
書寫冷天換個被子
作者：鄭伃書
其實最冷的夜在幾天前過去了。
其實去年也是薄被子蓋一整個冬。
其實鑽進被窩裡左右滾動身子，把自個兒捲起來，再給體溫一會兒時間就會熱了。
只是這晚，莫名且突然的，不想再等待那段溫席的過程：「對，我就想直接蓋暖被子」。
很難嗎？欸⋯如果沒記錯，有一個科技纖維的保暖被胎放在右邊的抽屜，如果不在那，就要「翻」另個櫃子的裏層。
找到了壓縮在方正硬塑膠箱裡頭的被子，從拉鍊打開的瞬間，它就開始膨脹變大，以至於得出力氣才能解「拖」它，攤軟一地。
它的最好搭檔是那個搖粒絨材質的被套，我知道在哪，在收納箱的最底層——沒辦法，太久沒出勤的物品藏得深，得用「撈」的。
想起大學住宿舍時，最不想面對的家事，就是「塞被套」：
我要抓著被胎的一個角，整身帶著它「鑽」進被套的世界，在天幕下確定（被胎的）角角對齊（被套的）角角，完成最遠的兩個角落之後，鑽出來呼吸新鮮空氣，處理剩下兩個被角。
為什麼要這麼厚工？啊就被子太廣又太重，手太短又龜毛（硬要對齊）嘛。好不容易四個角搞定了，「抖」動被子讓邊邊對齊，就能結束囉⋯⋯
啊啊啊，結果這一抖，被胎跑掉了啦！再一次，我又要鑽進去和四個角奮戰。這裡對齊了，那裡竟然又跑被了？
活像隻被光點逗弄的貓咪，在帳篷的各角跑動，卻什麼都沒抓到⋯
吼，越弄越齷ak 齪tsak！塞個被套、心浮氣躁，三更半夜的，為什麼我要「舞這齣」啊～（那妳為什麼要睡覺前才塞被套？）
於是內心的挑剔鬼，會開始說道理：
「以後沒冷到一定程度，就不要換棉被好了」
「塞被套拿麼累，不換就不會心浮氣躁了呢」
「妳寒流都度過了，現在才換棉被很奇怪欸」
「台灣八成的日子是熱的，不要用80%的力去做只有20%效果的事」
⋯⋯⋯回神。
此時此刻，那些年少時說服自己忍耐的歪理，撼動不了「老娘今晚就要蓋暖被子」的堅定信念。
我也不用大學生那套方法了，就慢條斯理的站在床邊，抓緊塞好的兩角，往空中抖幾下。它就翻著翻著，很「接近了」邊角對齊的位置。
接近就好了啊，跑掉一點有什麼關係。不曉得為什麼以前可以這麼堅持：各個角都要塞好塞滿！好像沒有塞出一百分的棉被作品，心裡就會有個疙瘩，不舒暢。
⋯⋯想起來，跟我的人生一樣。
當被胎慢條斯理的穿好衣服了，乾脆床包枕頭也一起換裝吧。不一會兒時間，完工了，房間因為整床的暖色調，也轉換了溫馨氛圍。
關了燈，蓋了被——啊，一秒瞬熱的感覺真好。翻了翻身感受一下床鋪：啊，可以躺在搖粒絨上面，就像動物有了皮毛一樣的溫暖。
這個幸福感太豐盛，讓我不自覺的展開雙臂，感恩著：「謝謝妳，給我這麼好的床和被子」。
連腦袋都融化了，一點兒也不想滑手機，迫不及待跟著身體享受在溫熱的包圍裡，沈入夢鄉。
有一句話，在沈睡之際，從反覆閱讀的書裡低聲呢喃：「照顧自己，彷彿她是妳的baby一樣，這就是愛自己」—《情緒治療，周志建》
以為是換被子，其實我換了個人生態度。
看看臉書朋友們的回應
2021年1月1日 星期五
書寫公園裡落葉木的三個啟示
這是平常的公園後方，平常的角落，平常的走道看過去一隅。從前總是急急走過，突然的，此刻想佇足一會兒。
「真的賺到！」嚴厲的寒流，竟然有陽光大放送。即便隔著厚外套，都能感受日照在身上的溫暖。
大概是被這光給撫慰了，讓人自願在攝氏十八度的空氣裡，停下腳步。一面享受陽光普照，一面享受眼前光景⋯⋯
「真的賺到！」嚴厲的寒流，竟然有陽光大放送。即便隔著厚外套，都能感受日照在身上的溫暖。
大概是被這光給撫慰了，讓人自願在攝氏十八度的空氣裡，停下腳步。一面享受陽光普照，一面享受眼前光景⋯⋯
白色建築襯著藍天，灰色曲牆襯著一地黃瑟，而那綠葉⋯⋯「呃，說不上茂密欸。你有沒有覺得，他們和人類一樣冷得發抖啊」
如果樹會說話，他會說什麼呢？
「我好醜哦，一根根的枯枝，葉子都掉了，我沒辦法拿到鬱鬱蒼蒼的獎狀了⋯（哭）」
打開耳朵想試著聆聽他，順著那「淒淒簇簇」嗚咽聲——空間裡竟然還有風聲「咳、咳咳」，鳥叫聲「咕、咕咕咕咕」。
哦！仔細辨識，不是只有一種鳥耶。還有「噗噗噗」，「嗚哇嗚哇嗚」兩種以上的鳥兒，這短短三十秒，至少有五樣自然樂器交響著。
奇怪，以前經過這兒，有聽到這麼豐富的聲音嗎？那麼多個日子裡，我究竟錯過了什麼。
根據觀察，落葉叢裡肯定有什麼好東西，因為鳥兒們一頭地往那兒覓食。那一地蕭瑟，能夠發出「淒淒簇簇」的摩擦聲，有風兒的幫忙，有鳥兒的貢獻。
樹說話了：「拜託，植物有分落葉木
和常綠木
好嗎。我們落葉植物就是比較繽紛，有褐有黃有綠，幾週後還會有青色的嫩芽冒出來。而且…我們不需要鬱鬱蒼蒼的獎狀，而且，我們不醜！」
和常綠木好嗎。我們落葉植物就是比較繽紛，有褐有黃有綠，幾週後還會有青色的嫩芽冒出來。而且…我們不需要鬱鬱蒼蒼的獎狀，而且，我們不醜！」
講的讓人挺羞愧的，萬物有他存在的意義，我在給人家貼什麼標籤呢。
公園一隅給我們的三個啟示：
1.
以為自己是常綠派，惋歎嚴冬撐得好辛苦，搞半天發現真相是落葉木，冬？只是日常而已，帶來鳥兒形成生態挺好的呀。
2.
用視覺帶動思考成習慣了，雖然很方便，不自覺間竟也錯過了那些美好聲音。靜心聆聽，原來日常哲理，如此豐富、奧妙。
3.
走出門，便能享受台灣一部分，就是世界一部分。無法出國，也能在日常裡「體驗不同，認識別人暸解自己」—這就是旅行。
三十秒裡，你聽到幾種聲音呢？
看看臉書朋友們的回應