當感恩日記變成一片空白,我該如何看待?
寫好的滿篇感恩日記儲存在草稿,結果再次讀取變成一片空白。情緒轉變了一輪,「咦?啊!吼~哎⋯」整個過程,如果把查找網路資訊怎麼取回原稿的時間算在內,大概是五分鐘。
無解。然後我就放下了。告訴自己:伃書啊,我們來看「半滿的杯子」吧。
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遊戲的輸贏,人生的輸贏
我想到「人生如戲」,遊戲的戲。過年玩遊戲,樣樣都蘊涵人生道理:抽獎、玩牌、桌遊、刮刮樂、打麻將⋯⋯我好像沒有通通贏的,每一項都是有時起有時落,開高走低、開低走高,一路高有時,一路低有時。
理性的想,為什麼這些遊戲依然存在,就是人家設計機制掌握八角理論很通透嘛。我沒有馬上抽身,還繼續玩下去,就是動機被點燃了嘛。都給我贏,遊戲會好玩嗎?有輸有贏才好玩,不是嗎?
沒有。以前的我並不這麼想,我是要全贏的、要全拿的、「杯子要全滿的」。還試著用人類的損失厭惡心理來解釋自己,因為輸家是有損失的啊:表面損失是具體的資源,特別是錢啊權啊什麼的,那很痛欸。誰想痛?
更深的挖,讓輸家更難受的,來自更隱藏的痛:我就是比人家笨、比人家衰、比人家差;一定是我不夠仔細、不夠認真、不夠努力⋯⋯我好爛。
天啊,「自我否定」比他人否定更傷心傷神傷身。
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可是我也不是與生俱來就知道「如何自我否定」,其實,那都是大人教的——越是親密信任的大人播下種子,孩子就如土壤般接收,往心裡紮根去了。
妳就是比人家笨、比人家衰、比人家差;一定是妳不夠仔細、不夠認真、不夠努力⋯⋯妳好爛!
種子紮根冒出來的芽,長成兩種方向:自暴自棄,或自立自強。我這個又拗又叛逆又愛賭氣的性子,長成了後者的模樣,拼命以完美主義來獲得他人肯定,藉此掩飾自我否定。
但是,當事情不完美時,發展不如預期時,我就無法接受「半空的杯子」了,我暴怒、我暴吼。歸因於別人,鞭打著自己;看似對別人生氣,其實也對自己生氣;無法饒恕別人,更不能原諒自己。
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30到35歲的那五年,是「人生否定」步步升級時期:來自情人、同事、朋友三方的「情感霸凌」。
霸凌?我是在聆聽全院演講時,聽著講者舉例那些言語用詞和人際動作,才驚覺:即使他/她們沒有動手,那樣的說話和行為,依然是暴力,已經是霸凌!(而我竟然錯以為,毫髮有傷,才是暴力和霸凌。)
為什麼我已經是成年人了,霸凌還是奏效?因為那些言語批評和人際排擠,似曾相識欸。太熟悉了,就是我曾經信任親密的大人們說的話,當大家都這樣講,彷彿驗證了:「啊,我很爛,果然是真的啊。」
霎那,我的視角所看到的杯子,是空的連一滴水也沒有了。那是曾經想過了結的時刻。
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就這樣,懷疑自己、缺乏自信、失去認同,連續過著「他人否定+自我否定」的五年,猜猜看細胞怎麼著?她們也就順我所意的變爛了。回頭來看,罹癌也不是多意外的事。
記得心理諮商的第一回,我以為要聊那些失意的職場與情場。而 山隱中的療癒師 / 周志建 老師提到了「自我認同」,之後的晤談圍繞著「原生家庭」居多。
回頭來看,那才是治本解脫的捷徑,促成我在療程期間與父親和解,步步瓦解「我要完美」「我要全贏」的執念。
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想要「杯子全滿」根本不切實際,我有兩大誤會:
誤以為「人人想要」,其實有人早已經默默放棄、或放下了。例如我爸,他只想女兒快樂,不要再追求做什麼有用的人。
誤以為只要有心「人人做得到」,其實沒有人做到,他/她們有意無意地遮掩了空的那部分,我竟然腦補每個人都過得很圓滿,除了我。
看破自己對完美杯子的誤會,是0到1的突破;而面對不如預期時,做到「伃書啊,我們來看半滿的部分吧」,是1到100的練習。
書寫感恩日記,是練習。接受感恩日記消失了,也是練習。
「咦?啊!吼~哎⋯」,好啦,至少我已經透過書寫,把感恩刻在心裏;至少我還活著,可以把握接下來發生的感恩。
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#感恩列車窗外山田日光流水給我新焦點
#感恩美景美食美人應證感恩能創造發生
#感恩刻在我心裏的名字摯友家人陌生人
#感恩台灣鐵路車站的一景給我晨昏比對
#感恩日出日落循環正如花開花落亦有時
#感恩杯空杯滿的寓意是暮時美景的啟發
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#如果2024是最後一年_伃書的感恩365
沒有。以前的我並不這麼想,我是要全贏的、要全拿的、「杯子要全滿的」。還試著用人類的損失厭惡心理來解釋自己,因為輸家是有損失的啊:表面損失是具體的資源,特別是錢啊權啊什麼的,那很痛欸。誰想痛?
更深的挖,讓輸家更難受的,來自更隱藏的痛:我就是比人家笨、比人家衰、比人家差;一定是我不夠仔細、不夠認真、不夠努力⋯⋯我好爛。
天啊,「自我否定」比他人否定更傷心傷神傷身。
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我是如何學會自我否定的?
可是我也不是與生俱來就知道「如何自我否定」,其實,那都是大人教的——越是親密信任的大人播下種子,孩子就如土壤般接收,往心裡紮根去了。
妳就是比人家笨、比人家衰、比人家差;一定是妳不夠仔細、不夠認真、不夠努力⋯⋯妳好爛!
種子紮根冒出來的芽,長成兩種方向:自暴自棄,或自立自強。我這個又拗又叛逆又愛賭氣的性子,長成了後者的模樣,拼命以完美主義來獲得他人肯定,藉此掩飾自我否定。
但是,當事情不完美時,發展不如預期時,我就無法接受「半空的杯子」了,我暴怒、我暴吼。歸因於別人,鞭打著自己;看似對別人生氣,其實也對自己生氣;無法饒恕別人,更不能原諒自己。
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當「他人否定」加上「自我否定」,人生徹底崩潰
30到35歲的那五年,是「人生否定」步步升級時期:來自情人、同事、朋友三方的「情感霸凌」。
霸凌?我是在聆聽全院演講時,聽著講者舉例那些言語用詞和人際動作,才驚覺:即使他/她們沒有動手,那樣的說話和行為,依然是暴力,已經是霸凌!(而我竟然錯以為,毫髮有傷,才是暴力和霸凌。)
為什麼我已經是成年人了,霸凌還是奏效?因為那些言語批評和人際排擠,似曾相識欸。太熟悉了,就是我曾經信任親密的大人們說的話,當大家都這樣講,彷彿驗證了:「啊,我很爛,果然是真的啊。」
霎那,我的視角所看到的杯子,是空的連一滴水也沒有了。那是曾經想過了結的時刻。
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細胞也照著我的意識運作,於是癌症來了
就這樣,懷疑自己、缺乏自信、失去認同,連續過著「他人否定+自我否定」的五年,猜猜看細胞怎麼著?她們也就順我所意的變爛了。回頭來看,罹癌也不是多意外的事。
記得心理諮商的第一回,我以為要聊那些失意的職場與情場。而 山隱中的療癒師 / 周志建 老師提到了「自我認同」,之後的晤談圍繞著「原生家庭」居多。
回頭來看,那才是治本解脫的捷徑,促成我在療程期間與父親和解,步步瓦解「我要完美」「我要全贏」的執念。
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真正的覺悟:「杯子全滿」只是個幻覺
想要「杯子全滿」根本不切實際,我有兩大誤會:
誤以為「人人想要」,其實有人早已經默默放棄、或放下了。例如我爸,他只想女兒快樂,不要再追求做什麼有用的人。
誤以為只要有心「人人做得到」,其實沒有人做到,他/她們有意無意地遮掩了空的那部分,我竟然腦補每個人都過得很圓滿,除了我。
看破自己對完美杯子的誤會,是0到1的突破;而面對不如預期時,做到「伃書啊,我們來看半滿的部分吧」,是1到100的練習。
書寫感恩日記,是練習。接受感恩日記消失了,也是練習。
「咦?啊!吼~哎⋯」,好啦,至少我已經透過書寫,把感恩刻在心裏;至少我還活著,可以把握接下來發生的感恩。
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#感恩列車窗外山田日光流水給我新焦點
#感恩美景美食美人應證感恩能創造發生
#感恩刻在我心裏的名字摯友家人陌生人
#感恩台灣鐵路車站的一景給我晨昏比對
#感恩日出日落循環正如花開花落亦有時
#感恩杯空杯滿的寓意是暮時美景的啟發
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#如果2024是最後一年_伃書的感恩365