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2024年1月16日 星期二

書寫無腦跟進_感恩0116


作者:鄭伃書

圖片原始大小置中


運動的甜頭:無腦跟進就有長進


今天臥推來點不一樣,暖身做兩組。(好,輕鬆暖身,多做當然好)待會這樣:先空槓20kg十下,下組30kg十下。

教練這麼說,我就這麼做,沒想太多。 長久以來,這對我儼然是個甜頭:「無腦跟進就有長進」。無腦耶!是多麼療癒的事。

以前不是。人生怎可容許無腦?

我的工作充滿著計畫、策略、實證、數據,腦子總是搜刮了整天能量,每晚都耗能累到身體不想運動;直到三十五歲罹癌,才承認「時間不夠」根本是藉口,不患寡、患不均,是我能源分配不當,輕重緩急押錯邊。


肌肉的誠實:運動是一種自我檢測


當治療告一段落,我決定人生資源重組,飲食、運動、睡眠、情緒,四柱子都要雨露均霑。

開始接觸重量訓練後,發現肌肉的奧秘—「她」是老天爺原廠標配最公正誠實的量表:
熬夜則心有餘力不足、亂吃則處在瓶頸持續卡關、低落則怎麼樣都提不起勁

那種「沒辦法」,跟我當年不及格的指考科目一樣,數學不會就是不會。威逼利誘沒有用,加油打氣沒有用,不是我不想,是臣妾真的做不到啊!

身體是如此誠實,讓我很欽佩運動為志業的選手們,她/他們的飲食、睡眠、情緒要顧得很健全,才能持續突破表現耶。

靠自己就做得到的根本天才,我有自知之明:需要專家團隊幫忙。


生死交關:臥推的哲學瞬間


當我無腦跟進教練的指示(就只是暖身嘛),纏好護腕、躺平訓練椅、掌握槓鈴粗糙面、一如往常的動作抬升重量——

しかし!(日文:然而!)

「吼啊啊啊」頓時響徹健身房,全世界都靜止了,宇宙裡只剩下我和30kg的銀色槓桿戰鬥:它迎面衝來,我以洪荒之力推開、它又再來,我誓死不屈!

巍巍顫顫十回合後,我變成了一隻木雞⋯⋯愣在原地,寧靜致遠。「力量極限十分,妳覺得剛才幾分」教練問。

啊?我是誰?我在哪裡?——給分數是需要腦袋的,而我講不出來。因為剛才幾秒的衝擊,根本生死交關,靠的是身體本能而倖存,誰有空想幾分力?我還活著就很棒了!

嘿,也就在剛才,我達到一種空的境界。

完全放掉腦袋,沒有任何頭緒,就只是單純的「活著」。《生命的意義在當下、在體驗》,我摸到了哲學,經歷了存在主義的一瞬間。


突破極限:相信專業的力量


後來,教練讓我用37.5kg臥推了兩組各兩下,上身超弱肌的我,就這樣潛移默化地,突破記憶中的 PR 33kg。

這一切都不是我的算計,都在教練的觀察和判斷中(可能從我蹦蹦跳跳上課的那刻,就決定今天可以嘗試刺激而且我扛得住吧)。

我想,如果世界上存在著「無腦跟進就有長進」的好康,除了定期定額全球ETF以外,就是運動了吧。而後者,還多了頭腦放空的療癒甜頭呢。

所以,請運動,並且相信專業。



#感恩長期複利效果扎實回饋在自己身上
#感恩我承認自己不足求助專家交付專業
#感恩三生有幸遇上善良認真特質的教練
#感恩我放掉腦袋一心一意只專注在身體
#感恩全世界都空了只剩自己和自己一起
#感恩癌後劇本大翻轉做了不同以往選擇

#如果2024是最後一年_伃書的感恩365

林芃羽教練