作者：鄭伃書
外部資源問專業：
因為身體歷經了破壞與修復，對能量的需求提升，感覺力不從心；而體況影響心境，生活影響情緒，感覺憂鬱和悲傷……請讓自己和身邊人知道，這不是個人特例，而是很多病友共同的經歷。即便療程結束後，也可能延續存在。
此時需要「多科整合團隊」的介入：除了主持化療的西醫團隊，需要「營養師」介入調整飲食及補充品（例如維生素B, C, D, E, Q10, 魚油等，要量身訂做計畫），需要「中醫師」介入調理氣機及穴位，需要「心理師」介入情緒流動及自我認同。
要讓各方專業順利地同步進行，需要彼此一致地瞭解病情和療程進展。如果各「師」在不同院所，需要患者或主要陪伴者擔任溝通窗口，提供各科人士現況資訊；或者詢問院內有沒有「多科整合團隊」，透過會診和會議機制，溝通管道會更通暢直接。
內部資源幫自己：
運動和睡眠，最好的修復－
化療當週是疲憊感最強的時候，睡好睡滿很重要，因為睡眠是我們與生俱來的修復機制；如果有失眠困擾，要讓醫療團隊知道，尋求專業的評估協助。
躺著不動（睡覺）很重要，起身多動「更」重要。原本就有運動習慣的，請繼續維持；原本沒在運動的，此時開始不嫌晚，可以從不受時間地點限制的「快走」做起：一秒走兩步持續二十分鐘……逐漸增加強度、頻率和項目。
躺著不動（睡覺）很重要，起身多動「更」重要。原本就有運動習慣的，請繼續維持；原本沒在運動的，此時開始不嫌晚，可以從不受時間地點限制的「快走」做起：一秒走兩步持續二十分鐘……逐漸增加強度、頻率和項目。
情緒抒發，自由書寫－
別人是怎麼看我的，我又是怎麼看自己的？此時對於言語消息格外敏感—請允許自己：可以悲傷、可以生氣，而且要讓情緒有出口可以流動。
專業的傾聽者是抒發對象，透過「書寫」也是個情緒釋放的管道：把感受和念頭「一股腦兒」地寫在（只給自己看的）筆記本上，一旦下筆了就不要停，錯字、無理、粗魯都沒關係，但憑直覺持續地寫……內容沒有好壞對錯，請忠於自己的感覺。寫完了，放下筆，才來重頭讀過，讓情緒被（自己）看見。
專業的傾聽者是抒發對象，透過「書寫」也是個情緒釋放的管道：把感受和念頭「一股腦兒」地寫在（只給自己看的）筆記本上，一旦下筆了就不要停，錯字、無理、粗魯都沒關係，但憑直覺持續地寫……內容沒有好壞對錯，請忠於自己的感覺。寫完了，放下筆，才來重頭讀過，讓情緒被（自己）看見。
正念當下，專注呼吸－
正念的「正」不是正向的意思，而是「正」在：把意念拉回「正在發生」的這個當下。尤其當我們對（無法改變的）過去和（無法掌控的）未來，感到千愁萬緒無能為力時，請安靜下來、閉上眼睛、深呼吸。
放掉腦子紛飛的想法，只要感覺就好：感覺空氣從鼻孔流入，經過咽喉，進入軀幹，感覺腹部微微地隆起……緩慢地重複以上動作。於是能漸漸平靜，感受這個當下「我們活著」。
放掉腦子紛飛的想法，只要感覺就好：感覺空氣從鼻孔流入，經過咽喉，進入軀幹，感覺腹部微微地隆起……緩慢地重複以上動作。於是能漸漸平靜，感受這個當下「我們活著」。
