作者：鄭伃書
外部資源問專業：
因為手腳在身體的位置，屬於血液循環的末梢，對化療藥物特別敏感。可以在化療期間戴上醫療用的冰涼手腳套（或者握住踏著冷敷袋），讓末梢血管收縮，減輕藥物對手腳造成的副作用。
手足症候群發生時，皮膚紅癢脫皮起水泡會疼痛，需要外用與內服併行。可以和醫療團隊討論含有尿素、類固醇的藥膏外用，搭配維生素B6、維生素E內服，急性發作時也會開立類固醇口服藥物。
內部資源幫自己：
保濕手霜，想到就擦－
挑選護手霜成分越簡單越好，此時什麼香味酒精美白換膚功能都不需要，可以用「凡士林」、「ADE軟膏」關鍵字詢問藥妝人員。發現擦了不一會兒又乾燥了？很正常的，所以隨時備在身邊，想到就擦、常保濕潤。
防水刺激，保護手套－
「保濕」很重要，刻意「碰水潮濕」卻是反效果喔。因為濕悶會刺激皮膚，而且蒸發會帶走水分更乾燥。需要碰水的家事，請戴上防水手套吧；也許讓他人代勞（那些過往攬在身上的）料理與清潔工作，感受一段嬌貴時光。
防光刺激，防曬全套－
高溫是皮膚的刺激源，熱水如此、熱光也是。外出請選擇「物理性防曬」—不用擦的，改用遮蓋的：撐傘、戴帽、外套、寬鬆衣物。日正當頭時，以搭車代替暴露在陽光下的騎車走路，感受一段嬌貴時光。
外部資源問專業：
因為毛囊在身體的位置，屬於血液循環的末梢，對化療藥物特別敏感。可以在化療期間戴上醫療用的自費冰鎮帽（或者用冷敷袋盡量包覆頭皮），讓末梢血管收縮，減輕藥物對落髮的影響。
然而冰鎮夠不夠低溫、低溫能不能忍受、包覆有沒有全面，都會影響效果。可以向團隊表達對脫毛落髮的介意，討論病情是否適合更換（掉髮副作用較小的）化療配方，或者局部使用生髮水的時間點。
內部資源幫自己：
清水洗頭，減少搓擦－
請當自己像小嬰兒的頭皮一樣呵護，溫柔輕巧的用清水淋浴就好。避免使用清潔劑，因為搓洗會拉扯毛髮；選用毛巾輕按壓乾，因為來回摩擦或吹風機也會拉扯毛髮。
先剪短髮，假髮帽子－
剪個俐落短髮作為化療「前」的儀式感吧，在適應落髮的過程中視覺衝擊比較小；短而輕的頭毛也比較不會受外力拉扯。由於落髮期通常在首次化療「後」的半個月到一個月，先預備好假髮或帽子，在稀疏期可以及時戴上減少外型改變的衝擊。
化妝技巧，眉毛精神－
身上有毛髮的地方都會受藥物影響，包含頭毛、眉毛、睫毛、腋毛、陰毛、手腳體毛（我遇過幽默的自訴全身好滑溜，省一筆除毛費）。趁此學習眉毛的彩妝技巧，看起來有精神、氣色好，也能取悅自己。
