書寫乳房攝影_感恩1211

作者：鄭伃書

醫者親身體驗，從醫囑到親身感受

我做了人生第一次的乳房攝影，滿開心的，是一種解鎖體驗的成就感。

身為乳房外科醫師，我體會過化療標靶免疫內分泌藥物打進身體的感覺，住過加護病房身上好多管路，躺過手術台感官被放大，看過放療機器裡的變形窗扇，做過腋下淋巴筋膜的復健治療，走過重大傷病卡持有期間從擔憂到共處的心情。

那些我在醫囑系統上輸入點選列印蓋章的單子，一項一項化為實際體驗，一樣一樣讓我嚐鮮：啊原來是這種感覺。然後體悟：「醫學」不再是醫生腦子裡的知識，「療癒」是發生在病人身體心理的微妙變化。

書寫天使在身邊_感恩1129

作者：鄭伃書

熟悉又陌生的快篩回憶

那晚，我從醫藥櫃裡頭翻出了新冠肺炎的試劑，一打開迸出了五個零件，「咦？當年做個居家快篩，有這麼多要組裝的嗎？」畢竟有兩年沒碰了，「陌生」是第一層感受。

我沒看說明書，試著用肌肉記憶進行：捅鼻孔、放入液體試管、折斷棉棒、套上滴管蓋、點滴進入篩劑板小孔、等待粉紅暈染……「咦？如果中了 COVID 那會看到什麼畫面？」發燒中的腦子已經關機，我只能仰賴視覺記憶：「兩條線啦，妳看過的啊」。

書寫粉紅絲帶_感恩1128

作者：鄭伃書

一枚別針，承載乳癌的力量

我的醫師袍領口處別著一個小徽章，是粉紅色的絲帶圖樣。來自一位乳癌患者的巧手作品，分享給醫療團隊的祝福。

為什麼「粉紅絲帶」有乳癌的意象呢？以前我只依稀記得：一位事業有成的化妝品女性主管罹患乳癌，自己走過罹癌路，希望透過「粉紅絲帶」提醒大家一起正視這個疾病。

後來知道，這家公司動用集團的力量，全力資助乳癌相關研究。不只在美國，還資助全球乳癌防治運動。

當年積極接受乳癌治療、接著積極投入乳癌防治工作的這位女性，是伊芙琳·蘭黛（Evelyn H. Lauder）。她所在的化妝品公司，叫做「雅詩蘭黛（Estée Lauder）」。

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書寫獨善其身_感恩0911

作者：鄭伃書

60天的消失，練習自在的來去

有60天消失在社群平台，沒有動態消息發布的日子。這段期間，「會有」一些人關心、我想也「不會有」人在乎。這是正常不過的現象，因為每個人都有自己關注的議題、每個人也都有自己要過的日子。

而我欣賞自己持續修煉著一項技能：面對人際疏遠親近、來來去去的關係裡，保持「自在」。

是說，為了獲得「自在」技能，得要承受好多事件發生、花上好多時間累積、賠上好多情緒耗損，不斷練習、堅持學習，我才慢慢摸到皮毛；而我願意堅毅持續的實踐，因為知道這個技能終究會用上的。

書寫有度_感恩0712

作者：鄭伃書

完美主義的內耗，來自對「狀態」的不接受

以前，那個完美主義的伃書，不大能接受自己「有時候狀態不大好」。狀態，可以是體能、情緒、關係、表現、運氣等等。

因為我一直是那麼努力的人啊，「努力就會有收穫」不是嗎？怎麼我就不進反退啊？一定是我不夠努力？還是說有我不知道的門道？難道是我有問題？根本沒進步，那我這麼認真幹嘛⋯⋯

回頭來看，我真的是內耗王。

書寫陰雨雷電_感恩0701

作者：鄭伃書

年初的提醒：「感恩一切」真的可能嗎？

年初，我在長濱僻靜中，收到老天爺的提醒，請我練習「感恩一切」。當時我帶著疑惑，在筆記中寫著：「一切？狗屁倒灶也要感恩嗎，怎麼感恩起？」

年中，我重回長濱僻靜，在屋子裡感受罕見的雷雨交加，在嘩啦轟隆的環繞音響中，想起了自己經歷過「屋漏偏逢連夜雨」的那些日子⋯⋯

彷彿看見了什麼，以前沒看懂的事：

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陰雨雷電，映照出生命的五個啟示

不是陰雨雷電讓我家漏水，是我的房子本來就有缺口了。只是過去我沒有察覺、或者我曾經選擇擱置，此刻的陰雨雷電只是顯化了「既有存在的事實」。


只有陰雨雷電發生的時候，我才懂得感恩磚頭瓦片給予安身、才懂得感恩水電設備給予便利。這一切都是有人負重前行，但我誤把歲月靜好看作理所當然。


陰雨雷電並不是突然發生，地面吸熱、暖流上升、遇冷凝結、電荷積累、空氣膨脹，其實步步是環環相扣的。讓我覺得突兀費解的內幕，其實早就啟動我看不到的鋪陳。


既然陰雨雷電是步步形成的，也終會步步消散，「這一切都會過去」。只是我實在心急，時刻覺得應該要否極泰來了，咻一下就想變好。卻忘記：醞釀而來，得經綢繆而去。


當陰雨雷電散去，我積極修繕、我珍惜日常、我探索全貌、我心沉氣穩。乍看回復原狀，只有自己知道，此刻已在不同高度。陰雨雷電也許再以不同樣貌發生，我也易容以待。

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陰雨雷電，是感恩發芽的捷徑

原來，陰雨雷電和狗屁倒灶，才是感恩發芽的捷徑。就像孤身走在幽暗隧道中，遠方一丁點幽微的光，便足以萌生信念。這個時刻，小事都成了大愛。

老天爺說：感恩「一切」。我還有得練。

＃如果2024是最後一年_伃書的感恩365

書寫定期定額_感恩0628

作者：鄭伃書

人們知道：累積資產並不是「只做一次重大決策，從此就能舒服躺平過日子」—因為知道它會被時間消磨，所以必須持之以恆的「行動」。如果問到長期投資省時省力的策略，專家會建議：定期定額，投入大盤（整體表現）。

以前的我，看到上面這段話出現「資產」與「投資」字眼，想到的是金錢與財務，知道它們會被通膨消磨，而看到數字變化我是會痛的，所以知道要動手增加存款，動腦決策投入哪個指標。

書寫感恩生活_感恩0624

作者：鄭伃書

當情緒積累，感恩難以生出

日頭炎炎，我錯過了預約號碼，重新取票又等了40分鐘，網路已經填好的文件無法讀取，好不容易捱到了臨櫃，發現整疊附件有一項只接受實體正本，偏偏我沒帶上⋯⋯

書寫訃告_感恩0612

作者：鄭伃書

因為思考死亡，所以活得更精華

我感恩罹癌經歷，驅使我一步步實踐「向死而生」：因為思考死亡，所以活得更精華；因為面對死亡，所以活得更精準。

例如2019年請整理師協助住處收納，我從 安妮的整理師日記 親身故事中，驚覺：「對耶，若是我走了，家人面對滿山遍野的雜物，肯定是比難過還要更難過的事。」

書寫習慣性否定_感恩0611

作者：鄭伃書

言淺或言深，交淺還是交深？

對話時，我會觀察對方的慣性，也同時內觀自己感受：「哇，這個人說話我聽著很喜歡，是什麼元素呢？」；「嗯，這個人說話我聽著不舒服，那個卡住的關鍵是什麼？」

漸漸地建立經驗資料庫，讓我可以從來往的幾句話裡頭，決定我和眼前這個人，是要「言淺或言深」，進而思考要「交淺還是交深」。這可以保護我的時間、精力和專注力。

我會和「習慣性否定」特質的人保持距離。當我提出感受或觀點，她／他的第一時間反應通常是「會嗎」、「還好吧」、「我覺得不是這樣耶」……如果反問「那會是怎樣」，她／他說不出個所以然，也沒能給予具體支持，總之先否定再說。

書寫宇宙的連結_感恩0610

作者：鄭伃書

檢核實踐力，卻發現自己作業沒寫完

年初，我就預定了端午的長濱僻靜營，行事曆上老早寫著「檢核自己的實踐力」，實踐什麼？「感恩365」計劃。只是吼，我其實有一點心虛，大概就像「沒寫完作業就直接上學」的心情，來到山海的教室。

 

書寫重大傷病卡_感恩0606

作者：鄭伃書

五年過去，重大傷病卡竟然到期了

門診裡的印表機轟隆隆地打印檢驗檢查單，電腦螢幕上跳出了提示視窗，洋洋灑灑的大意是：「患者鄭伃書的重大傷病卡已過期，請確認繳費身份」。

這樣的視窗出現是醫療日常，點選確定是反射動作，然而訊息方格消失的那一刻，我驚覺：等一下！那是在說我欸！五年了？已經五年了！

當年，手機螢幕上跳出重大傷病卡的簡訊，我壓根兒沒想到有一天它會到期。

 

書寫放下的練習_感恩0420

作者：鄭伃書

走最遠的路，回到自己的家鄉

回台灣以後的日子，生活有一些變化：時差讓我晚上八點就昏倒，清晨四點會起床。每天行程很單純：工作 + 睡覺。省去了吃晚餐和滑手機的時間（很好），但也同時省去了運動和書寫的時間（不大好）。

書寫適應力的智慧_感恩0402

作者：鄭伃書

印加文明：不尋找更好的環境，而是適應當下

我從海拔 2000 公尺的熱水鎮，爬升到海拔 2400 公尺的馬丘比丘，再上升來到了海拔 3400 公尺的庫斯科——昔日印加帝國的中央，可說是印加版世界的肚臍，以美洲獅 Puma 獸首為原型建城的。

印加帝國竟然就在這樣高海拔（且惡劣的？）安第斯山脈環境中起源和發展的。這是非常難得「不」從河流發源的古文明耶，為什麼他們不去遷移尋找屬於印加人的尼羅河、黃河、底格里斯／幼發拉底河或印度河呢？

導覽 Luchos 回答我：「面對自然環境，我們不討厭出生所在、也不去尋覓遠方的遙不可及，我們選擇面對它、適應它。」

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適應力：不習慣，還是不適合？

書寫印加智慧_感恩0401

作者：鄭伃書

語言與文字，決定了歷史的詮釋

口語上的「印加文化」其實有些謬傳，因為「印加 Inca」是國王的意思。就像我們會使用「古埃及文化」這個詞，但如果說「法老文化」，就會覺得有些以偏概全，卡頓了什麼。

不過，謬傳也就約定成俗了，畢竟這個只有口頭語言與結繩記事的王國，沒有任何文字，以至於我們對其的許多理解，甚至穿鑿附會——有文字的人說了算。

書寫物品的道別練習_感恩0331

作者：鄭伃書

旅途中弄丟了珍貴的物品，會怎麼面對？

我在旅途中弄丟了兩樣寶貴的東西，都是隨身不離的物品。在發現的當下，有一點自責、難過、酸楚⋯⋯

一只白色的潛水錶，我在結束熱瑜珈體驗後，沒有再戴回手腕；當時位在高處的白色更衣櫃掩蔽了它的存在，而我竟然也忘了即時確認物品數量。那對我來說要價不菲。

一隻黃色的小鹿胸針，我在下火車時發現只剩下針，回頭尋覓已不復在；可能在出發時、或到站後，人們領取層層堆疊的行李，拉扯勾掉了。對我來說情意深重。

書寫時間與擁抱_感恩0330

作者：鄭伃書

時間是浪費，還是富足？

凌晨三點半出門，搭車到了國內航廈，和家人擁抱道別，提早一小時到登機門。
順利抵達目的地國內航廈，包含走路到隔壁國際航廈，等待航空公司開櫃、掛行李、過安檢的流程，提早了兩個半小時到登機門。

在機場放空狀態的我，冒出了這樣的意識：齁，現在有兩個半小時在機場閒晃，這段時間真是「浪費」了。如果我選擇那班晚飛航次，那麼我和家人又可以多睡兩小時，又可以多相處兩小時。

這是我再熟悉不過的舊有固著老念頭：時間就是生命，生命太寶貴，不能浪費在無意義之上。

然後想到妹妹帶著孩子在做的Channel Switching，立刻調頻練習：喔耶！我多了兩個半小時耶，閒晃放空、無所事事對我來說是很奢侈的，因為時間就是生命——所以我變成了時間富翁，也成了生命富婆。

書寫旅程的遺珠_感恩0329

作者：鄭伃書

從「一定要」到「沒關係」，旅程變得更自由

回想起過往到了異地異國，若是沒有搜羅完自己預設的行程，會覺得扼腕和失落：「一輩子可能就來這一次而已啊」。

現在的我練習著自在和放鬆，甚至不去預設行程，順著直覺走，順著老天爺的安排，這樣的旅程別有風味：「沒體驗到的，當做下回重遊的理由吧。」

書寫覺察與行動_感恩0328

作者：鄭伃書

擱置讓生活卡住，從0.1開始行動

談到了有沒有什麼事情是「擱置了幾天就變成了一陣子」，而且發現到「擱置了心情變低落，生活也卡卡不順」。妹妹的那件事，是繪畫，我的則是運動和感恩。

— 都發現到這個至關重要的存在了，那麼，不用每天都做到1，有0.1都比掛蛋來得好。我要練習每天0.1，今天開始。感恩 🙏。

書寫妖魔鬼怪_感恩0316

作者：鄭伃書

醫療現場的妖魔鬼怪

擱置半個月的感恩日記，記事本裡頭有許多的暫存文句，每一個關鍵字都能勾起我當時的感動感謝感恩。雖說故事也有了，詞彙也有了，依照我目前尚在鍛鍊的書寫弱肌，成章還是要力氣的。

況且近期有個困擾，持續消磨我的力氣：「妖魔鬼怪」——醫療現場出現的不通情理的人類，假裝理性實則情緒控制，具有受害者情結、災難性思考，尤其節氣與季節交替時更會發作。

對話幾句便能發現，彼此頻率不在一個頻道，這樣還要和她討論、對焦出一個醫療共識，我心累。

書寫明白歌_感恩0228

作者：鄭伃書

述說創傷，才能真正療癒

影片已經看很多次了，再次點閱，還是會掉眼淚。

我知道，這時候的做法，不是封存他、迴避他、拒絕他，反而要提起他、述說他、敘談他……一遍再一遍，直到有一天，突然發現講這件事的時候，刺刺的感覺消失，才會相信：療癒確實發生了。

我的罹癌故事是如此，家族的創傷故事，亦是如此。

書寫五星評價_感恩0225

作者：鄭伃書

一場筆電維修的五星服務體驗

筆電的觸控板，被越來越膨脹的電池給頂開了。

讓我想起外科訓練的畫面：小腸受傷腫脹的患者，剖腹手術的切口，那腹壁被脹開而無法縫合⋯⋯好吧，我決定帶筆電去看醫生，因為這病情也拖滿久的了。

本來電話中告訴我：「電池更換要 3000 多塊錢，而且後天才能拿喔，這樣可以嗎？」

書寫感恩與堅守_感恩0223

作者：鄭伃書

1. 放下與初心的回歸

寫好的感恩日記放在儲存草稿裡，再次點開又～不見啦。

有過之前發生的經驗（#書寫全滿的杯子_感恩0213），這次完全沒經歷到悲傷五階段，當場直接放下，倒頭睡覺。

書寫新春開運工作坊_感恩0218

作者：鄭伃書

慈悲的提醒：讓「好奇」凌駕於評斷

抽卡的時候，我想著「如果2024是最後一年，我就維持目前感恩365的模式，還需要添些什麼、或減些什麼嗎」⋯⋯

書寫豈有此呂_感恩0217

 

作者：鄭伃書

節目邀約的初心：分享故事的力量

窗口的聯繫讓我印象深刻，第一次的訊息中，邠如就把邀請的初心娓娓道來，除了節目風格、受眾、主題設定等細節，還貼心注意到我的生活圈在台中，交通行程怎麼銜接都顧好了。

—感恩打動我的字字句句。就在收到訊息的前一天，有位完成療程、在門診追蹤好幾年的女子，她說一直羞於啟齒自己罹癌這件往事，藏著躲著，直到意外看到我的受訪故事。

書寫開工心情學_感恩0215

作者：鄭伃書

開工第一天，有人愁眉苦臉，有人笑顏逐開

同事「喔」了一聲，靜靜放回話筒；我一面盯著電腦完成指令，一面關心：「怎麼了？對方怎麼說？」

「她好像心情不好，直接掛我電話。」嗯？那個單位是年假一週放好放滿的耶。我們想像了一番：也許人家開工覺得惆悵發懶，也許人家年節飽受家務折騰，總之電話那頭肯定心情不美麗，覺得每項工作都是衝著她來的？

那你呢，什麼時候開工的？

書寫全滿的杯子_感恩0213

作者：鄭伃書

當感恩日記變成一片空白，我該如何看待？

寫好的滿篇感恩日記儲存在草稿，結果再次讀取變成一片空白。情緒轉變了一輪，「咦？啊！吼～哎⋯」整個過程，如果把查找網路資訊怎麼取回原稿的時間算在內，大概是五分鐘。

無解。然後我就放下了。告訴自己：伃書啊，我們來看「半滿的杯子」吧。

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遊戲的輸贏，人生的輸贏

我想到「人生如戲」，遊戲的戲。過年玩遊戲，樣樣都蘊涵人生道理：抽獎、玩牌、桌遊、刮刮樂、打麻將⋯⋯我好像沒有通通贏的，每一項都是有時起有時落，開高走低、開低走高，一路高有時，一路低有時。

龍年初一吃飛龍在天

作者：鄭伃書

大年初一的最後兩小時

我突發其想

出門應景的吃了個「飛龍在天」

書寫除夕怎麼這麼好_感恩0209

作者：鄭伃書

被日光叫醒的睡到飽早晨，聽著藥師寺寬邦的音樂，發揮極簡力打包食材和行李，簡短地和家人個別通話和簡訊，澆透舒展葉面的植物寶寶們⋯⋯

看著大家悠哉曬太陽，想到前陣子又是寒流又是下雨，終於老天爺讓人稍感溫暖了。今天行程很有餘裕，我要穿上新鞋子，體驗人生首度一個人的除夕夜，喔有點雀躍。

直到我意識到計畫可能生變，因為已經過了預定時間十分鐘，計程車不見蹤影！總機說會回電也沒消息！搞什麼啊！到底！

書寫診間問答_感恩0208

作者：鄭伃書

1. 外院的患者帶著網路上查的許多資料，問我有沒有更好的治療方式、可以不要這個嗎、可以指定做某項療程嗎。

我告訴她：「這一個禮拜妳一定很煎熬吧，其實妳還不能接受，自己罹患癌症這件事，對嗎」，患者潰堤。「好好哭，妳可以哭」，我想她需要眼淚釋放累積一週的大壓力。

書寫時間放大術_感恩0207

作者：鄭伃書

 

上禮拜是01月31日，我驚覺「什麼？2024年才過一個月而已嗎？體感卻像過了一個季」那個體感，是如果日曆顯示現在三月份，我也不意外。

今天是02月07日，我驚覺「什麼！二月已經過一週了？體感卻像才剛開始」那個體感，是我在病歷上打了二月三號，覺得不對勁，看了電腦右下角才知道正確日期。

我在想，對於時間體感的差異，是怎麼發生的。是因為「快樂時光特別快、而痛苦時光特別慢」嗎？可能不是，這些日子飲食、運動、睡眠、情緒狀態，有起有伏，節律不因月份而有差異。

書寫小米初心教育不老_感恩0124

 
作者：鄭伃書

1. 等到想要種植小米的時候，才發現如此傳統的作物，已經找不到原生種了。踏遍台灣各角落，終於知道有處在南澳的人家在種，卻堅持不給外傳。原來有錢也買不到的東西，叫做「種子」。

—再次聆聽這段尋訪的故事，特別有感受。種子是起源，如興起的意念，如初心。什麼是別人帶不走也勉強不來的？是那個「最原初的模樣」。時時覺察自己的起心和動念，那是開啟新世界的關鍵，那是有錢也買不到的珍品。

書寫食材的時間_感恩0123

作者：鄭伃書

 

池上的召喚，開啟健康的「新開園」

四年前突然出現的訊息，她說：「找時間給自己放假，我在等妳。」有股神奇號召能量，我就這樣一個人開車從台中出發，不遠百里來到池上。這是我的「新開園」。

—感恩三天兩夜的鄉村生活，走踏食材孕育地，臣服大自然，和老天爺說說話。載了滿車蔬果植栽回程，身心喜悅到眼眶泛淚。

從此開啟兩月一次的自駕東岸儀式；兩週一次的無毒蔬果箱訂閱。開始耕耘「健康」這畝田。

書寫預告式箴言_感恩0121

作者：鄭伃書

從舊文章看見「高我」的提醒

因為病友會職務交接，著手整理數位檔案，看到了自己多年前寫在《圓緣20（週年）特刊》裡的一段文章。

感慨萬千。這一段根本是預告式箴言！

我想，「高我」在那個當下，盡力透過許多生活處處的顯化，想敲打我、警醒我——快點和身體連結！敏感她！她已經病了！

無奈，當醫生的腦袋，和當病人的腦袋，是兩回事。身體的構造功能，醫生很知道，那都是腦袋的知道；我甚至還自認有做到，罹癌成了病人才承認，其實以前做的是半套。

即便如此，還是寫得絲絲入扣，還是讓今天的我看得很暖心。原來當時的我，已經在觀察「罹癌的源頭」究竟是什麼了。

書寫醫學新知交流_感恩0120

作者：鄭伃書

乳癌新知交流，全場座無虛席

這個會場裡，中部縣市的乳癌相關科別醫師都到場了，兩個大會議室合併起來依然座無虛席。不分醫院規模層級，大家都很在乎熱騰騰剛出爐的「post-SABCS」，最新的醫療方向是什麼。

—感恩乳房醫學會補助幾位代表，出國參與年底的世界乳癌盛會 San Antonio Breast Cancer Symposium，同時在接下來年初，在台灣北中南請回國醫師們分享「國際新知」。

秀才不出門能知天下事，作為醫學會會員，能夠享受這樣的平台，很感恩。

書寫賭爛沙塵_感恩0118

作者：鄭伃書

天使與沙塵：選擇書寫的重要性

實行 「#如果2024是最後一年_伃書的感恩365」 約半月有餘，每天都冒出名字：啊好謝謝他、啊好感謝她、啊好感恩祂⋯⋯我的恩人名單已經排到天邊了。

雖然這阻止不了日常中「翻白眼、深呼吸、狗屁倒灶」的發生，但我回顧的時候，逐漸有兩股聲音冒出來：

書寫無腦跟進_感恩0116

作者：鄭伃書

圖片原始大小置中

運動的甜頭：無腦跟進就有長進

今天臥推來點不一樣，暖身做兩組。（好，輕鬆暖身，多做當然好）待會這樣：先空槓20kg十下，下組30kg十下。

教練這麼說，我就這麼做，沒想太多。 長久以來，這對我儼然是個甜頭：「無腦跟進就有長進」。無腦耶！是多麼療癒的事。

以前不是。人生怎可容許無腦？

書寫日常豐盛_感恩0113

 

作者：鄭伃書

溫暖的晨間時光

被我心愛的男孩要求同床共眠，貼心的他先醒了保持靜悄悄，直到我睜開眼時迫不及待地告訴我陪睡布偶們的故事。然後我們用一場 床上大戰寶可夢卡 開啟 Saturday morning。在冬日中午的陽光下我們 hug goodbye。

書寫珍貴的日常_感恩0112

作者：鄭伃書

珍貴的移動

搭著大眾交通的時候，覺得這個移動是很珍貴的：早就有一群人，在我還沒上車時已經努力工作著；在我下車後，依然穩定維持運作。

—感恩全年無休的百業人員，感恩社會因為有彼此的付出，得以穩定運作。

關於爸爸的保單與未來

想起那晚在餐桌上，爸爸提到他的保單如何、起家厝只能換不可以賣、我和妹妹弟弟三個孩子怎麼分配⋯我突然想起台灣男性平均壽命76.63歲。那是「平均」而不是「至少可以活到O歲」。

書寫健康與整理的智慧_感恩0111

作者：鄭伃書

百病源頭的四件事

看診精神還不錯的時候，我會問「最近生活怎麼樣」，看似大哉問，其實只有四樣：飲食、運動、睡眠、情緒。百病源頭總是這四件事。

—感恩患者分享全新生活，我好開心因為有人和我一樣在拆解癌症的禮物。

書寫感恩的練習_感恩0110

 

作者：鄭伃書

練習每日感恩書寫

每個感恩都有一段精彩故事，都有靈魂人物。雖然我還沒練就每日一故事的寫功，若因此而錯失了當日感恩的澎湃心情，也太不划算啦。

所以伃書，今天開始練習吧，在時間有限時，寫下這一天的隻字片語、某個畫面、靈光乍現，然後在「書寫肌肉」強壯時，把那段故事好好抒發一番。

如此，你確是練習：感恩一切。Every time, Every where, Every one, Every thing.

書寫駟馬難追_感恩0105

作者：鄭伃書

三年後的對話，終於化解的心結

當時妳在台上講那個故事，我聽到周圍觀眾倒吸一口氣的驚訝聲，覺得很受傷，因為我的原話不是那個用詞，妳的版本顯得我是個壞人。

書寫臺中城市半程馬拉松_感恩0104

作者：鄭伃書

從厭世早晨到跑者嗨點

那個天未亮的十二月清晨五點半，我是臭著臉到帳篷報到的。原來戴著口罩也遮掩不住我臭氣燻天的厭世臉，讓同事見了開口第一句話是安撫：「好啦，趕快跑完就可以回家睡覺了」。

一切源自兩個多月前，主任在科內群組提到團隊越來越茁壯，請眾多成員攜家帶眷參與「2023 臺中城市半程馬拉松＿Run For Our Planet 休閒組５km」，報名費主任買單，大家只要把時間空下來就好。

書寫萬紅花中一朵白_感恩0103

作者：鄭伃書

紅花圈的競逐與較勁

花園裡，滿滿綻開的紅花群，與中央孤立的一朵白花。妳覺得這個畫面，映照出自己的什麼心境呢？

我喜歡僻靜營有許多「相由心生」的環節，許多自己說不明白的事，圖片便能盡在不言中。我和夥伴一起看著那張圖卡，無獨有偶，我們都投射了自己是那朵白花，而且有默契的，我們都希望能和紅花們保持距離。

在我眼中的紅花，是人們都想成為的樣子：賺大錢、升高官、帶流量、名氣旺；當自己擁有了銀子、車子、房子、妻子（延伸為伴侶）、孩子，就要努力的展示五子成果；不只明展示、還要暗較勁，組社團開群組，討論繼續升級、要更優化的策略。

因為要做，就做最大、最豔、最吸睛、最被稱羨的那朵紅花！越多人這麼想、越多人往紅花演化、不斷進化出「沒有最紅只有更紅」的花種—那實在好美！好厲害！好誘人！於是更多人想成為紅花了。

事情發展到這裡，簡直可以預視到，紅花圈會是一片欣欣向榮的美好光景哪。對，僅止於光景、那是個畫面、就一片表像。

紅花的光鮮與代價

書寫靜心瑜伽_感恩0102

作者：鄭伃書

活得慢一點，活得深一點

如果你覺得自己時間很有限，「伃書，請妳活得慢一點。」跨年僻靜期間的自由書寫，這句非常反直覺的話，竟然是我在靜心之後，親手寫下的。

把握時間、快快快衝衝衝、一天當兩天用、用待辦清單來過日子、行事曆上花花綠綠，代表我過得很充實，很會利用時間。那些成功的大人們都是這樣說、也這樣做的啊。

 

書寫最後一年_感恩0101

作者：鄭伃書

如果2024是我的最後一年，我想怎麼過？

這不是詛咒、災難性思考、或悲觀主義，這是我覺得非常值得深思的靈魂拷問。以前，總以為自己還有下一個跨年、還能跨很多個年；然而，自從罹癌與加護病房的經驗，我開始練習「向死而生」。

得知公眾人物、私交圈內人猝死的消息，我會感嘆老天爺的心情像天氣一般無常，那聲「登出通知」有時候給的拖拖拉拉、還能討價還價、甚至可以約定某個時間成交；然而有的時候就一秒鐘、一分鐘的事，沒有收拾行囊的機會。

於是，我在每個月的心理諮商晤談中，被問到歲末年初的想法，「我想把2024當成人生的最後一年，試著過看看」念頭就這麼直接的說出口了。那是怎樣的過法？當下我不知道，也許「靈性我」會給一些線索，而那個我，會在「身體輕盈、心情平靜」時出現。